plan siła

[...] 1 dnia a dodajemy trening wytrzymałosciowy odpowiednio 1 albo 2 i na koniec wchodzimy z dynamika ,trening plyo ,trening na gumach.Z siłą jedziemy caly czas tylko nie tym planem bo moim zdaniem jest on zupelnie nie uzyteczny w SW ,nie widze tam Martwego ciagu,zarzutu,przysiadów,wioslowania a to podstawa.Jezeli nie miales z takimi cwiczeniami [...]

[...] wykonywane na maxa, poprzednie też nie we wszystkich seriach bo używam stałego ciężaru :) poza tym, teraz jestem na deficycie, to o jakiej masie możemy pisać :) ? Poza tym plan mam podzielony na dwa dni - hipertrofia i siła, w sile mam zakres powt. niższy :) troche nie odrobiłeś lekcji i na podstawie jednego wpisu oceniłeś co robię ;) Bebzun z [...]

[...] uważam, żeby był przeładowany objętościowo (na treningu góry są 24 serie, na trening dołu i prostownika jest 20serii ;) i tak jak pisałem - "przeładowanie" zależy od bardzo wielu czynników. Przeładowany to byłby plan, gdybym z dnia na dzień przeszedł na taki, wykonując wcześniej 2x mniej objętościowy trening. Szmexy to Twój brzuch ?:) No tak :)

najważniejsze, że teraz możesz w miarę ćwiczyć, a siła wróci z dnia na dzień :-) z resztą trzeba zrobić 1 krok do tyłu, by zrobić 2 do przodu :-)) Taki jest plan, ale też zmienił się priorytety co do sylwetki :D ale to mam nadzieję zobaczycie sami do końca roku ^^

[...] ważniejsze :D najważniejsze, że teraz możesz w miarę ćwiczyć, a siła wróci z dnia na dzień :-) z resztą trzeba zrobić 1 krok do tyłu, by zrobić 2 do przodu :-)) Taki jest plan, ale też zmienił się priorytety co do sylwetki :D ale to mam nadzieję zobaczycie sami do końca roku ^^ Cóż za tajemniczość %-) Aaaa :D będzie dobrze ^^ Dziś na farcie [...]

[...] Mam parę pytań. Gironda Dips -> Czy to ćwiczenie warto umieścić w treningu zamiast zwykłych dipów?? :) Mam możliwość dodawania ciężaru za pomocą kamizelki. Lepiej wykonywać plan miesiąc -> np. wrzesień jeden plan, później w październiku lecieć innym planem i wymieniać ćwiczenia?? Czy dłuższy ustalić i go wykonywać te 2-6 miesięcy w zależności [...]

Pewnie że się przyznam, całkowity plan chciałem wrzucić po ostatecznym sprawdzeniu wszystkiego. :-) Ćwiczeń jednonóż muszę się uczyć. Ale Hollow body rock to padaka, zmieniliśmy na hollow body hold. Generalnie nie jest to tajemnicą ale to u mnie widać. Siła i moc jest, wydolność jest. Ale technika, koordynacja ruchowa to jestem zero :-)

[...] wrzucał na bieżąco, jak to robiłem do tej pory. https://i.imgur.com/AZfM2nm.png Tak, tutaj na sam początek chciałbym podziękować Kubie, który mi pomógł, a w zasadzie ułożył plan siłowy od początku do końca, bo moje wypociny na nic się nie nadawały. W tej kwestii będę posłuszny w 100% i wykonywał wszystkie zalecenia jak przykazał. Trening A [...]

Dziękuję filonka, kokosik, delfinka :-) złomu mało bo tylko pół roku ;) a tak w sumie to córka mi powiedziała że do zawodów podchodzę treningowo to szukałam ducha rywalizacji nie złomu :) muszę się nauczyć biegać na zawodach :) xazzar Zobaczymy jak pójdzie :) Chyba mam szczęście do Mistrzostw Polski bo w Sławie zeszłego roku też były :) ale w [...]

niech zostanie , sprostowanie jest na tej stronie najwazniejsze jest mracid to trzymanie sztangi to o dupe rozczasc , robilem ten plan dlugo i lepiej daj sobie dociski lub dorzuc jedna serie aktywnego opuszczania o wiele lepiej a tym wyjdziesz sila dobra , jest z kim konkurowac btw mostkujesz ? bo nie widac z tego ujecia Zmieniony przez - [...]

[...] tylko siłownie na którą od razu sie nastawiłeś.Ten post został umieszczony w dziale "trening w domowych warunkach" więc ciekawy jestem jaki ułożył byś za*****ty plan treningowy nie mając na przykład dostępu do żelastwa. Plan treningowy jak najbardziej ale ja proponuje najpierw przygotować mięsnie do tego planu i podnieść ogólną [...]

EES -Review Za mną cztery tygodnie z planem Even Easier Strength. Pozwolę sobie na bardzo krótkie podsumowanie pierwszej połowy. Podciąganie - wybrałem progresję poprzez chwyt drugą ręką ręcznika, obniżany co kolejną serię. Zacząłem od chwytu zaraz pod pierwszą (podciągam się przeważnie na kółkach, więc po przerzuceniu ręcznika przez kółka chwytam [...]

Witam, powróciłem do swojego starego tematu, a to dlatego, że prawopodobnie i niestety będe musiał zakończyć PLAN SCHODKOWY WODYN'a :/... Przyczyną tego jest, że muszę zacząć uczyć się na kolokwia i zaliczenia. Do tej pory byłem zadowolony z tego typu treningu (mam pare zastrzeżeń co do tego treningu, ale to już przeszłość). Teraz mam zamiar [...]

[...] żeby zaczął robić o kolano to dodałem. No i to tyle... Chciałem jeszcze dodać, że najbardziej interesuje mnie na razie MASA, MASA i jeszcze raz MASA, ŻADNA SIŁA, bo ostatnio plan mi za bardzo wlazł na siłę zamiast na masę. "Wole wyglądać lepiej i wyciskać 70 kg niż wyglądać beznadziejnie i wyciskać 130 kg" pozatym nie mogę ostro katować [...]

[...] czas,aż wszyscy zrobią. Zrobiłem 1,2,3,4,5,6,4,3, małpi chwyt. pełen opad, żadnego bujania. Chłopaki doszli do 10, więc zacznę chyba smarować gwinty, albo przetestuję ten plan :) Drabiny dobra rzecz. Na razie się sprawdzają, więc jak masz chęć to za plan się bierze. Nie mam problemu z regeneracją, więc jest dobrze. Oczywiście zero bujania, [...]

ten 5x5 ciekawy ja sie zapatruje na cos takiego :https://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html zobacze mam jeszcze 2 tygodnie na wybranie DROGI MOCY Też ciekawy, już sobie link zapisałem :-) W międzyczasie jeszcze takie trochę luźne przemyślenia wrzucę. Plan 5x5 który wybrałem 3 tygodnie [...]

[...] Uwazam ze lepiej wykonac rozne cwiczenia w to miejsce na dana grupe. Rozpietek w ogole bym nie cwiczyl - robisz pompki na poreczach wiec rozpietki masz gratis. Kiepski ten plan na moje oko. Lepiej pompki robic. W ogole zacznij pompki robic. Darnok - źle to może wyraziłem. Nie patrzę jak ktoś się rozgrzewa na klatce ze 120kg i mam przez to doła. [...]

[...] się że 21km na spontanie mogę nie przebiec ;-) :P jak mi się zachce biegać, to w pzyszłym sezonie 1/2 zrobiłabym chętnie. całego tygodnia nie nadrabiam W każdym razie zarys planu treningowego mam, tymczasowo wrociłam do lekko zmodyfikowanego treningu, który robiłam wcześniej planuje 2* w tyg robić siady, 1* ciągi Poza tym wiosło i podciaganie, [...]

ten plan zatytuowane "siła" z siłą nie ma nic wspólnego. ćwicz w nim całe ciało. Czemu robisz tylko klatke i ze dwa ćwiczenia na barki? plany typu pompki.pl czy podciaganie.pl nie są najlepszymi planami. w postach podwieszonych masz przykładowe plany na całe ciało... plan zatytuowany "wytrzymałość" również nie powala. Przysiady [...]

Niunia we wszystkim we wszystkim.. Kanar stary zwąchu..nie przesadzajcie..dla moich potrzeb moja siła teraźniejsza w zupełnosci starcza Plan jest na 200. Pamietajcie tez o tym http://www.sfd.pl/temat159093/ Zdr.